Instituto Mente Feliz

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Abandono e Rejeição

Escolha apenas uma alternativa para cada pergunta:

1.Você sente que recebeu afeto dos seus pais? *

a) Sim, amado e protegido.
b) Sim, eles sempre cuidaram bem de mim.
c) Sim, eles sempre foram carinhosos, mas não me protegeram.
d) Não muito. Eles eram muito ocupados, mas eu superei.
e) Não, eu não recebi afeto e nem proteção como esperava e isso me bloqueia até hoje.

2.As pessoas próximas a você costumam se afastar com o tempo? *

a) Não, até hoje ninguém se afastou de mim.
b) Raramente isso acontece.
c) Quando alguém se afasta eu nem me importo.
d) Sim, às vezes as pessoas se afastam, mas eu aprendi a lidar com isso.
e) Quando alguém se afasta é muito difícil aceitar e fico tentando entender.

3.Você costuma se achar inadequado? *

a) Não tenho problemas com isso, sempre fui muito adaptável.
b) Já me senti inadequado, mas hoje estou muito bem.
c) Você não precisa ser o que esperam de você e está tudo bem.
d) Sim, me sinto inadequado e isso me incomoda um pouco.
e) Sim. Sou inadequado e isso me faz muito mal, me bloqueia.

4.Você tem necessidade de reconhecimento? *

a) Nenhuma.
b) Raramente.
c) Às vezes tenho, mas tento deixar pra lá.
d) Eu sempre espero reconhecimento, mas se não tiver não me preocupa.
e) Eu sempre espero reconhecimento e quando não tenho eu sofro bastante.

Ansiedade e Depressão

Escolha apenas uma alternativa para cada pergunta:

1. Você sente medo de perder ou ter prejuízo e fica correndo contra o tempo? *

a) Não sinto. Eu sou tranquilo!
b) Raramente tenho medo, às vezes eu me preocupo.
c) Às vezes tenho medo e fico acelerado, pois tenho que garantir o sustento.
d) Eu sempre tenho medo de ter prejuízo. É uma preocupação constante.
e) Eu sempre tenho medo de perder e quando tenho algum prejuízo sofro muito.

2. Você se preocupa demais com a família e amigos? *

a) Não me preocupo, eles sabem se cuidar.
b) Raramente, às vezes eles me pedem ajuda.
c) Eu sempre me preocupo muito, às vezes tenho que socorrer alguém.
d) Eu vivo preocupada e estou sempre disponível, pois família é tudo!
e) Eu me preocupo tanto que perco até o sono, estou sempre cuidando de todos, pois eles precisam de mim.

3. Você sente dificuldade em perdoar ou esquecer? *

a) Não, o que passou, passou. Esqueço fácil!
b) Raramente.
c) Eu até lembro, mas não guardo mágoa.
d) Às vezes eu me pego pensando e sinto que ainda dói.
e)Eu fico diariamente relembrando coisas que me fizeram mal e sofro muito.

4.Você está sempre preocupado com o futuro? *

a) Só quando quero realizar algo mais importante sem deixar de viver o hoje.
b) Não, eu vivo um dia de cada vez.
c) Às vezes eu penso, mas não deixo isso me afetar.
d) Às vezes eu perco muito tempo pensando e fico muito preocupado.
e) Eu perco bastante tempo pensando no futuro e isso é pesado, sofro muito.

COMPLEXO DE INFERIORIDADE

Escolha apenas uma alternativa para cada pergunta:

1. Você tem dificuldades em tirar fotos ou apresentar-se? *

a) Não, eu nunca tive.
b) Não, eu adoro aparecer!
c) Já aconteceu, mas isso não me afetou.
d) Às vezes tenho dificuldade e isso me atrapalha.
e) Sim e isso tem prejudicado demais a minha vida.

2. Você se acha uma pessoa introvertida? *

a) Não, eu sou extrovertida.
b) Raramente.
c) Sim, acontece comigo algumas vezes, mas isso não me afeta.
d) Sim, sou introvertido, mas acredito que isso tem pouco impacto nos meus resultados.
e) Sim, sou introvertido e isso me prejudica bastante.

3. Você já perdeu alguma oportunidade por receio de falar o que pensa e sente? *

a) Não, eu sempre falo o que penso.
b) Geralmente consigo me sair bem.
c) Já aconteceu, mas isso não me incomodou.
d) Sim, isso me afetou na época, mas hoje eu superei.
e) Sim e ainda perco oportunidades por causa disso. Esse receio me atrapalha muito!

4. Você tem dificuldades em confiar nas pessoas? *

a) Não, eu confio sempre nas pessoas.
b) Não, eu nunca tive problemas.
c) Confio em amigos e familiares.
d) Não consigo confiar em ninguém, mas isso me prejudica pouco.
e) Não consigo confiar em ninguém e isso me faz muito mal.

CRÍTICAS

Escolha apenas uma alternativa para cada pergunta:

1. Você se sente chateado com frequência? *

a) Não.
b) Raramente.
c) Fico muito chateado quando desconfiam de mim.
d) Estou sempre chateado com alguma coisa, as pessoas não me respeitam.
e) Estou sempre chateado e sofro muito. Mesmo eu fazendo o melhor, as pessoas ainda me criticam.

2. Você se esforça para conquistar a confiança das pessoas? *

a) Não.
b) Às vezes, depende da situação.
c) Sim, porque devemos ser honestos e confiáveis.
d) Sim e eu nunca dei motivos para desconfiarem de mim.
e) Eu sempre fui confiável, mas sinto que às vezes isso é difícil. Fico desanimado porque não posso esperar o mesmo das pessoas.

3. Você gosta de entrar em discussões? *

a) Não, prefiro ficar em paz.
b) Raramente, procuro evitar.
c) Só entro em discussões quando é inevitável.
d) Se for um caso de injustiça eu não penso duas vezes.
e) Sou pavio curto e isso me atrapalha muito!

4. Você tem dificuldades em quebrar as regras? *

a) Não ligo para regras!
b) Eu gosto de quebrar regras.
c) Não vejo problema algum em quebrar algumas regras de vez em quando.
d) Fiz isso algumas vezes e me senti muito mal.
e) Dificilmente quebro uma regra e isso me gera um transtorno enorme. Prefiro evitar problemas.

CULPA

Escolha apenas uma alternativa para cada pergunta:

1. Você se sente culpado quando as coisas dão errado? *

a) Não, nem sempre as coisas saem como planejado e está tudo bem.
b) Não, eu sempre tento cumprir o planejado.
c) Sinto culpa só na hora.
d) Sinto culpa, mas procuro não pensar muito.
e) Sempre sinto culpa, isso me atrapalha muito e me bloqueia.

2. Você se sente mal quando não consegue ajudar o outro? *

a) Não, nem tudo é responsabilidade minha.
b) Raramente, faço o que está ao meu alcance.
c) Às vezes. Eu me esforço e faço o possível.
d) Eu queria poder ajudar mais. Tento ajudar todo mundo!
e) Eu sempre faço tudo para o outro e isso me prejudica, pois me sinto mal depois.

3. Você se sente culpado quando comete algum erro? *

a) Não, errar é humano.
b) Não, eu nunca cometo um erro.
c) Sinto culpa só na hora.
d) Sinto culpa, mas procuro não pensar muito.
e) Sempre sinto culpa e isso me prejudica muito.

4. Você fica indignado e muito chateado com o sofrimento dos outros? *

a) Não!
b) Raramente, procuro não me envolver.
c) Depende, tem coisas que me afetam.
d) Sim, está cada dia mais difícil conviver com a injustiça.
e) Sim, é tanta coisa errada, tanta injustiça que isso me gera desgosto.

Escassez

Escolha apenas uma alternativa para cada pergunta:

1. Você está satisfeito com os recursos disponíveis atualmente? *

a) Sim, totalmente. Sou próspero!
b) Sim, existe muito para todos.
c) Sim, os meus desejos são realizáveis. Estou no caminho!
d) É uma realidade distante demais para mim, mas quero alcançar.
e) Eu sofro por saber que não posso ter mais recursos.

2. Você tem dinheiro na sua carteira? *

a) Sim, o mês inteiro.
b) Raramente fico sem dinheiro na carteira.
c) Não gosto de andar com dinheiro na carteira, acho perigoso!
d) Quase nunca sobra dinheiro na carteira.
e) Nunca sobra e me sinto muito mal com isso.

3. Falta bens ou recursos na sua vida atualmente? *

a) Não, hoje eu vivo na abundância.
b) Eu tenho o bastante para viver bem.
c) Eu vivo bem, mas não tenho em abundância.
d) Falta algum conforto e quero melhorar, isso me incomoda um pouco.
e) Sim, é sempre muita dificuldade. Quando parece que está melhorando, surge uma situação inesperada, e sofro muito

4. A sua família já passou muita dificuldade? *

a) Não, nunca passamos dificuldades!
b) Não me lembro.
c) Não, a minha família era muito econômica.
d) Existia muita escassez, mas isso quase não me afetou
e) Passamos muita privação, sofri muito e isso me afeta até hoje

Medo de Errar

Escolha apenas uma alternativa para cada pergunta:

1.Você tem mania de ser perfeccionista? *

a) Não, nunca.
b) Raramente.
c) Acontece às vezes, mas isso não me afeta.
d) Sim, sou meio exagerado!
e) Sim, muito! E não sei como mudar isso. Atrapalha a minha vida.

2. Você costuma pegar o problema dos outros para resolver? *

a) Não, cada um que cuide de si!
b) Raramente.
c) Às vezes, somente quando estou desocupado.
d) Sim, com bastante frequência, pois as pessoas precisam!
e) Sim, e isso me gera muitos problemas, eu não aguento mais!

3. Você se preocupa demais com as coisas que nem aconteceram? *

a) Não!
b) Raramente.
c) Às vezes eu me pego pensando nos problemas que tenho que enfrentar.
d) Acontece com alguma frequência.
e) Sempre me pego imaginando coisas e fazendo suposições.

4. Você se sente satisfeito com os seus resultados? *

a) Sim, muito!
b) Sim, quase sempre.
c) Não estou muito satisfeito, mas isso não me incomoda!
d) Não me sinto satisfeito e isso me incomoda muito.
e) Nada satisfeito e sofro muito com isso.

Procrastinação

Escolha apenas uma alternativa para cada pergunta:

1. Como você escolhe as suas prioridades? *

a) Pela importância delas.
b) Pelo nível de urgência.
c) Pelo nível de dificuldade.
d) Pelo nível de facilidade.
e) Fico ansioso e atrapalhado, sinto que travo nesse momento.

2.Você precisa se esforçar para cumprir prazos? *

a) Sim, sempre cumpro com os meus compromissos.
b) Costumo cumprir sempre que possível.
c) Algumas vezes esqueço, mas isso não me prejudica.
d) Na maioria das vezes esqueço e isso me atrapalha um pouco.
e) Eu nunca consigo, é sempre uma dificuldade e me atrapalha muito.

3. Você costuma deixar as coisas para a última hora com frequência? *

a) Não, o meu dia flui muito bem.
b) Raramente acontece, mas isso não me prejudica.
c) Acontece com bastante frequência e tento compensar.
d) Acontece sempre e me sinto exausto, não dou conta.
e) Acontece com muita frequência e isso me prejudica bastante.

4. Você se sente desanimado e sem energia com frequência? *

a) Não, eu consigo conciliar bem os compromissos com o descanso.
b) Raramente.
c) Sinto o desânimo às vezes e tento desacelerar.
d) Sinto com frequência e não consigo desacelerar.
e) Sinto com muita frequência e sofro bastante, fico deprimido e com dificuldades para dormir

Religioso

Escolha apenas uma alternativa para cada pergunta:

1. Você tem admiração obsessiva por algo ou alguém? *

a) Não, por ninguém.
b) Raramente.
c) Pelos líderes da igreja.
d) Pelos meus pais.
e) Sempre tenho admiração excessiva por líderes e isso me limita um pouco.

2. Você se incomoda com as pessoas quando elas quebram as regras? *

a) Não presto atenção no que os outros fazem.
b) Não me incomoda.
c) Às vezes me incomoda, mas prefiro deixar pra lá.
d) Sim, me incomoda muito, e me sinto mal!
e) Sim, me incomoda muito e não sei como evitar o desgosto!

3. Você gasta energia julgando as pessoas pelo comportamento delas? *

a) Não presto atenção no que os outros fazem.
b) Prefiro não julgar.
c) Às vezes julgo, mas prefiro evitar.
d) Sim, me incomoda muito. Quando eu percebo já julguei!
e) Sim, me incomoda muito e não sei como evitar

4. Você já perdeu oportunidades por achar inadequado de acordo com a sua religião? *

a) Não, o mais importante é a fé sem prejudicar o outro.
b) Já aconteceu, hoje estou mais maduro.
c) Às vezes acontece. Sempre quero fazer o que é certo!
d) Sim, aconteceu algumas vezes e ainda acontece porque sou fiel.
e) Sim, sempre acontece pois existem muitas coisas inadequadas.

Sexualidade

Escolha apenas uma alternativa para cada pergunta:

1.Você já sofreu algum tipo de abuso? *

a) Nunca.
b) Não que eu saiba!
c) Aconteceu comigo, mas não me lembro como foi!
d) Sofri, mas não me afetou muito!
e) Sofri e isso gerou um trauma que me faz sofrer até hoje.

2. O sexo costuma ser um tabu para você? *

a) Não é nenhum problema para mim.
b) Nunca me preocupei com isso.
c) Esse assunto me incomoda e me sinto mal por isso.
d) Penso tanto em sexo que acabo causando transtornos em minha vida.
e) Não sou feliz sexualmente, tenho problemas graves.

3. Você sente que gasta energia sexual de forma indevida? *

a) Nunca gastei a energia sexual de forma indevida, usufruo muito bem.
b) Sempre fui sexualmente saudável!
c) Às vezes exagero quando começo a pensar nisso, mas isso não me incomoda.
d) Perco muito tempo e energia com coisas indevidas, mas gosto disso!
e) Desperdiço minha energia com coisas que me drenam e me deixam mal.

4. Você se incomoda com o comportamento de pessoas aparentemente vulgares ou inadequadas? *

a) Não.
b) Raramente.
c) Acontece às vezes, mas prefiro não julgar.
d) Sim, muitas vezes eu fico incomodado, acho um desrespeito!
e) Sim, acontece todos os dias. Gente vulgar e sem noção é o que mais tem.

Vitimismo

Escolha apenas uma alternativa para cada pergunta:

1. Você pensa muito no passado? *

a) Não, o que passou, passou!
b) Raramente.
c) Às vezes me pego pensando nas coisas que já vivi.
d) Acontece comigo, fico melancólico às vezes.
e) Sim, perco bastante tempo pensando no passado e sofro muito

2.Seus pais eram autoritários? *

a) Nunca foram autoritários.
b) Não me lembro.
c) Às vezes, mas entendo que era o jeito deles!
d) Foram bastante autoritários, mas isso não me afetou muito.
e) Foram tão autoritários que isso me afeta até hoje!

3. Você se acha na obrigação de resolver todos os problemas? *

a) Não, nem tudo é responsabilidade minha.
b) Raramente resolvo todos, às vezes peço ajuda de outros.
c) Resolvo o que dá pra resolver, sem me esforçar.
d) Eu queria ser mais forte para resolver todos os problemas.
e) Sempre resolvo tudo, e isso me gera mais problemas, cansa muito.

4. Você se prejudica para manter a sua palavra? *

a) Nunca!
b) Não me prejudico, sempre que preciso, volto atrás.
c) Às vezes acontece, mas procuro evitar.
d) Algumas vezes me prejudicou bastante.
e) Acontece muito, me prejudico mas nunca volto atrás!

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